बादाम से भी ज्यादा कई गुना ज्यादा ताकतवर और रेट में सस्ती है ये चीज, स्टील जैसी मजबूत हो जाती है हड्डियां
नई दिल्ली :- तिल के बीज खाना शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है. तिल के बीज में कई पोषक तत्व होते हैं जो शरीर के लिए बेहद लाभकारी होते हैं. इसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, कॉपर और एंटी-ऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. लड्डू बनाने में तिल के बीज का उपयोग होता है. इसके अलावा, इसे चटनी में भी इस्तेमाल किया जाता है. भुने हुए तिल का उपयोग शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है. सुबह खाली पेट इसका सेवन करने से कई लाभ मिलते हैं. सुबह खाली पेट भुना तिल खाने से हड्डियों के लिए भी बहुत लाभ मिलता है. तिल में कैल्शियम और प्रोटीन पाया जाता है जो हड्डियों के लिए बहुत फायदेमंद होता है. बता दें कि 100 ग्राम तिल में 975 मिलीग्राम कैल्शियम होता है. जबकि, 100 ग्राम बादाम में 269 मिलीग्राम कैल्शियम होता है. यानी तिल में कैल्शियम की मात्रा बादाम से करीब 3.5 गुना ज्यादा होती है.
अगर आपको भी गठिया या हड्डियों से संबंधित कोई समस्या है, तो इसे खाने से आपको बहुत राहत मिल सकती है. सुबह खाली पेट तिल खाना रक्तचाप (blood pressure) के मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद होता है. तिल में मैग्नीशियम पाया जाता है जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है. इसके अलावा, तिल में एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर को कई बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं. इस प्रकार, रक्तचाप के मरीज इसे सेवन करने से हृदय रोग का खतरा कम कर सकते हैं. सुबह खाली पेट भुना तिल खाना दांतों के लिए भी फायदेमंद होता है क्योंकि तिल में विटामिन बी पाया जाता है जो कैविटी के खतरे को कम करने में मदद करता है. इसके अलावा, इसे चबाने से मसूड़े भी मजबूत होते हैं.
